Come affrontare la dipendenza affettiva nella coppia?

Nella tempesta emotiva che nasce dall’innamoramento, molte coppie iniziano a costruire una relazione seria trascurando il fatto che mantenere un rapporto di coppia sano sarà tutta un’altra storia. Per far funzionare una relazione sentimentale nel tempo, bisogna investire tanto in sé stessi quanto nel/la partner. Significa che bisogna essere in grado di mettere dei paletti e, allo stesso tempo, di accettare i limiti e i confini del/la partner. A lungo andare, quest’equilibrio può perdersi se la tua dolce metà oltrepassa troppo spesso i tuoi confini, pretende troppo da te, ti richiede troppa energia o cerca continuamente la tua attenzione. Come comportarsi se il/la partner soffre di una dipendenza affettiva? Continua a leggere questo blog!

L’equilibrio in una relazione sana

L’arte di vivere in una coppia stabile non è solo l’impegno di trovare insieme un equilibrio, ma anche di ristabilire l’equilibrio il più presto possibile ogni volta che servirà. Proprio come le persone, le coppie possono attraversare momenti di squilibrio. Vivere una relazione sentimentale significa non solo amare, ma anche lavorare su se stessi, investire nel rapporto di coppia e fare compromessi. Siete come due funamboli che percorrono una corda tesa e dovrete impegnarvi a continuare insieme il vostro percorso. Non è sempre facile, soprattutto quando uno dei due vacilla.

“Il trucco non è solo l’impegno di trovare insieme un equilibrio, ma anche di ristabilire l’equilibrio ogni volta che servirà.”

Essere troppo attaccati al/la partner è un tipico esempio di una dipendenza affettiva, che sconvolge l’equilibrio nella coppia. Condividere la vita con un/a dipendente affettivo/a può diventare pesante perché il/la partner ha bisogno di conferme e (inconsciamente) prende più di quanto dà. A lungo andare, la relazione genera un’energia sempre più negativa e questo squilibrio può farti crollare. Per riconoscere la dipendenza affettiva in una relazione sentimentale, è particolarmente saggio valutare l’effetto del comportamento del/la partner: ti dà una carica di energia o ti svuota di energia? Vivere con un/a partner che si aggrappa a te, prima o poi prosciugherà tutte le tue riserve energetiche, il che sfocia in un rapporto pieno di rabbia, comportamenti difensivi e sentimenti negativi reciproci.

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Il motivo della dipendenza affettiva

Il fenomeno della dipendenza affettiva non si manifesta quasi mai senza ragioni precise, tra cui un’insicurezza di fondo, esperienze negative vissute durante relazioni precedenti oppure una reazione al comportamento riservato e chiuso dell’altro partner. Dovresti sempre cercare di contestualizzare la dipendenza affettiva del/la tuo/a partner: qual è il suo passato e in che modo si collega a te e alla vostra relazione sentimentale? La dinamica nasce soprattutto quando il/la tuo/a partner tende a oltrepassare i tuoi confini, unito alla tua difficoltà a mettere dei paletti. Per inciso, quest’interazione è frequente all’interno della coppia, in cui stabilire i propri limiti e confini è cruciale.

Ecco cosa fare se il/la partner tende alla dipendenza affettiva!

Se la dipendenza affettiva del/la tuo/a partner logora te e la vostra vita di coppia, dovrai farti coraggio e intervenire. La soluzione migliore è sempre: affrontare il discorso. Non agire e tacere servirà solo a confermare un problema che si trascina da tempo e potrà addirittura rafforzare ulteriormente la vostra interazione di codipendenza. Evita il confronto diretto, prova piuttosto a fare un commento generico sugli aspetti che ti colpiscono e sull’effetto che ti fanno. Chiedi al/la tuo/a partner cosa ne pensa e come vive questa situazione.

“Non agire e tacere servirà solo a confermare il problema e potrà rafforzare la dinamica”.

Mentre ne parlate, dovresti aprirti ai sentimenti del/la tuo/a partner e accettarli. La dipendenza affettiva ha spesso origine da emozioni negative, come l’insicurezza, la paura o la tristezza. Non è facile per il/la tuo/a partner sentirsi così. Perciò è importante affrontare il discorso con compassione ed empatia.

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Apertura e confinamento della dipendenza affettiva

La discussione sul vostro rapporto di coppia vi offre lo spazio di essere sinceri. Quali sono le vostre aspettative reciproche? Cosa potete offrire all’altro e cosa assolutamente no? Forse entrambi non avevate le idee chiare e avevate aspettative diverse, il che ha comportato una dipendenza affettiva e ripercussioni sulla vostra relazione amorosa.

“Esprimendo specificamente le vostre aspettative, entrambi saprete meglio a che punto siete nella vostra relazione”.

Confessatevi le vostre aspettative specifiche ed esprimete le vostre esigenze. Oltre a trascorrere del tempo per stare insieme al/la tuo/a partner, forse hai bisogno di dedicare tempo allo sport, a te stesso/a, agli amici e ai parenti. Prendersi del tempo per se stessi e svolgere attività individuali contribuisce a mantenere una relazione stabile e sana. Questo vale non solo per te, ma anche per il/la tuo/a partner.

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Ti è mai capitato di stare con una persona affetta da dipendenza affettiva? Scrivicelo in un commento qui sotto!