Consigli per tonificare la vagina!

Alcune vagine sono più strette di altre, proprio come alcuni peni sono più lunghi di altri. Non c’è niente di male nell’avere una vagina ‘più larga’, intendiamoci. Chi ha la vagina eccessivamente larga può accusare però alcuni piccoli disturbi. Fortunatamente esistono degli esercizi che vanno a rassodare la vagina,  la ginnastica intima ad esempio, può aiutarti a ottenere un controllo maggiore sui muscoli pelvici.

Vagina ‘larga’ o muscoli allentati del pavimento pelvico?

In realtà, la vagina non è altro che un tubo composto di diversi anelli di tessuto elastico. Questo tessuto può allungarsi molto, per esempio durante il rapporto sessuale o durante il parto (e meno male!). Dopo l’allungamento, la vagina torna al suo stato originale; quindi la vagina non può diventare più larga o più stretta.

Che la vagina sia più o meno stretta al tatto dipende dalla tonicità dei muscoli del pavimento pelvico, che si trovano intorno alla vagina. Questi muscoli controllano il tratto urinario, la vagina e l’ano. Con l’aumentare dell’età, questi muscoli cominciano ad allentarsi e anche la menopausa e il parto incidono sulla tonicità di questo gruppo muscolare. Questo può comportare:

• Incontinenza.
• Sensibilità ridotta durante il sesso e la masturbazione.
• Sensibilità ridotta del partner durante il rapporto sessuale.
• Difficoltà a raggiungere l’orgasmo, sia per la donna sia per il partner.

Gli svantaggi della vagina larga

Avere una vagina larga può comportare una serie di emozioni negative. La donna può sentirsi insicura riguardo alla sua vagina e domandarsi: è abbastanza stretta? Il mio partner sente qualcosa durante il sesso? Sono normale? Diciamo subito: sì, sei normale e il tuo partner sente piacere durante il rapporto, anche se forse un po’ meno intenso. I nostri consigli ti possono aiutare.

Una vagina più larga non significa per definizione che si vivono meno sensazioni durante il sesso. In realtà, basta seguire un ragionamento semplice e logico. Un pene piccolo in una vagina larga offrirà probabilmente poche sensazioni per entrambi i partner, mentre l’accoppiamento pene grande – vagina larga regala un piacere intenso! Un pene molto grande in una vagina molto stretta, invece, non è un’esperienza particolarmente bella. Come afferma il detto ‘c’è una serratura per ogni chiave’, per ogni vagina c’è un pene adatto.

Gli svantaggi di un pavimento pelvico allentato

Non è possibile rendere più tonica la vagina ma rassodare i muscoli del pavimento pelvico è un’ottima soluzione. L’allentamento dei muscoli del pavimento pelvico può comportare una serie di disagi, come l’incontinenza. Ci sono perfino delle donne che evitano certe attività perché temono perdite involontarie di urina.

“C’è una serratura per ogni chiave’, per ogni vagina c’è un pene adatto.”

Che cosa fare per tonificare la vagina

Esercizi per i muscoli del pavimento pelvico

I muscoli del pavimento pelvico sono un gruppo muscolare che sostiene l’utero, la vescica, il retto e l’intestino tenue. Questo gruppo muscolare riveste un ruolo importante non solo nei disturbi vescicali e nell’incontinenza ma anche nella funzione sessuale. La tonicità dei muscoli del pavimento pelvico assicura una sensazione più stretta della vagina e può determinare l’intensità dell’orgasmo. Per rinforzare questo gruppo muscolare esistono degli esercizi speciali per i muscoli del pavimento pelvico, chiamati anche esercizi Kegel. Fare questi esercizi è gratuito, facile e porta solo vantaggi.

Per individuare i muscoli del pavimento pelvico, ti consigliamo di provare a interrompere il flusso dell’urina mentre fai pipì!

Allenamento dei muscoli del pavimento pelvico in sette passaggi

1. Trova una posizione comoda. Puoi sederti su una sedia o distenderti sulla schiena. Se stai distesa, è importante rilassare i muscoli dell’addome e dei glutei. In seguito distendi le mani lungo i fianchi, unisci le ginocchia e le fletti.
2. Contrai il gruppo muscolare per cinque secondi. Non ci riesci? Prova a farlo per 3-5 secondi.
3. Rilassa i muscoli per dieci secondi. Non bisogna mai sovraccaricare i muscoli.
4. Ripeti l’esercizio dieci volte.
5. Esegui questa serie di esercizi da tre a cinque volte al giorno. Vedrai che, col tempo, il gruppo muscolare diventerà sempre più tonico. Di norma, si vedono i risultati dopo 4-6 settimane, anche se alcune donne possono impiegare più tempo.
6. Aumenta la tensione muscolare fino a dieci secondi. Fallo quando senti che puoi tenere i muscoli per cinque secondi senza sforzo.
7. Esegui questo esercizio regolarmente. Ovunque tu sia e qualunque cosa tu stia facendo: mentre pulisci casa, mentre lavori. Nessuno se ne accorgerà!

Leggi anche Come allenare i muscoli del pavimento pelvico? Questi sono gli esercizi migliori!

Silk ‘n Tightra

Il Silk ‘n Tightra impiega energia a radiofrequenza bipolare, in grado di rassodare e rinforzare sia l’interno che l’esterno della zona intima. Allo stesso tempo, questa tecnologia allena i muscoli del pavimento pelvico. Puoi usare il Silk ‘n Tightra per un massimo di 20venti minuti a settimana e se lo fai regolarmente vedrai risultati visibili dopo appena quattro settimane.

Palline Ben Wa

Le palline Ben Wa, chiamate anche palline vaginali o Geisha ball, sono sfere con varie dimensioni e pesi da inserire nella vagina. Dopo l’inserimento, i muscoli del pavimento pelvico cominciano a contrarsi per trattenere le palline all’interno. E’ un ottimo esercizio! Puoi iniziare con un formato grande e un peso leggero per poi passare gradatamente a sfere più piccole e pesanti. Le palline Ben Wa non servono solo per allenare i muscoli del pavimento pelvico ma anche per aumentare il piacere!

Gel vaginali astringenti

Le creme astringenti sono una soluzione temporanea per rassodare le pareti vaginali perché danno la sensazione di avere la vagina più stretta, ma l’effetto finale non è quello. Immediatamente dopo l’applicazione avvertirai una sensazione di formicolio. La tua vagina sarà più sensibile e ti darà la sensazione di essere più tonica. Questa sensazione può durare per diverse ore, quindi basta una piccola dose di crema per godersi un lungo incontro amoroso in stanza da letto.

La perineoplastica

Se tutte le opzioni soprammenzionate non funzionano e se sei davvero convinta di avere la vagina troppo larga, puoi decidere di sottoporti a un intervento di chirurgia plastica chiamato perineoplastica. L’operazione avviene sotto anestesia e riavvicina i muscoli allentati all’interno della vagina. Inoltre viene rimosso il tessuto in eccesso, in modo da ridurre il diametro della vagina. Dopo pochi giorni sarai di nuovo in piedi. I chirurgi raccomandano di stare a riposo per una settimana per permettere alla ferita di guarire correttamente. Dopo un mese circa noterai la differenza.

Altri esercizi utili

Un’altra cosa da ricordare quando alleni i muscoli del pavimento pelvico è che sono collegati a gruppi muscolari più grandi, come i muscoli dell’addome e dei glutei. Pertanto, puoi anche eseguire alcuni esercizi per allenare questi altri muscoli, rafforzando indirettamente il pavimento pelvico.

• Allenamento delle gambe. Contrai i muscoli del pavimento pelvico e tira su le gambe. Mantieni questa posizione per cinque secondi. Ripeti dieci volte.
• Squat. In piedi, con le gambe leggermente divaricate. Spingi indietro il sedere con le ginocchia piegate e le braccia distese in avanti. Mantieni questa posizione per un momento per poi raddrizzarti.
• Sollevamento gambe. Distesa sulla schiena, su una superficie piana, solleva la gamba. Tienila alzata per cinque secondi per poi abbassarla lentamente. Alterna le gambe.
• Il ponte. Distesa sulla schiena, su una superficie piana, con le ginocchia alzate. In seguito sollevi il bacino, mantieni questa posizione per qualche secondo per poi abbassare il bacino lentamente fino a toccare il pavimento.

Ti possono servire questi esercizi?