Sexercise – Tenersi in forma grazie al sesso

Lascia stare la palestra, gli sport di squadra, le diete e le pillole dimagranti. C’è un metodo molto migliore e più divertente per dimagrire, perdere peso, migliorare la forma fisica e la salute generale: il sexercise! Liberamente tradotto in italiano, l’allenamento sessuale è una forma di esercizio fisico eseguito durante il rapporto sessuale per tenersi in forma.

Sexercise – che cos’è?

Il concetto di sexercise è stato coniato dal visionario di Kamasutra Jason Page. I sexercises sono esercizi fisici eseguiti prima dell’amplesso sessuale o anche durante. Il sexercise è spesso parte della dieta del sesso, uno stile di vita in cui si cerca di massimizzare i benefici del sesso.

“I sexercises sono esercizi fisici eseguiti prima dell’amplesso sessuale o anche durante.”

Il sexercise può spaziare dagli esercizi di Kegel per allenare i muscoli del pavimento pelvico all’allenamento sessuale aerobico e cardiovascolare. Se pratichi sport come la corsa e il ciclismo, migliori la condizione dei polmoni, del cuore e dei muscoli. Ti sentirai più in forma e più forte, per cui riuscirai a migliorare le tue performance sotto le lenzuola!

L’allenamento dei muscoli del pavimento pelvico

Allenare i muscoli del pavimento pelvico non solo può giovare alla tua vita sessuale ma ti permette anche di bruciare un bel po’ di calorie.

I benefici dell’allenamento del pavimento pelvico:

• Esperienza e orgasmo più intensi
• Più controllo sul tuo orgasmo
• Più controllo sui muscoli del pavimento pelvico
• Può rimediare al dolore durante il sesso
• Risolve problemi di incontinenza

L’allenamento dei muscoli del pavimento pelvico consente alle donne di esercitare un maggiore controllo sui muscoli della vagina. Questo intensifica la sensazione durante il sesso. Gli uomini con un pavimento pelvico debole hanno più difficoltà a controllare il loro orgasmo. Un pavimento pelvico debole può anche causare problemi di erezione, nello specifico la difficoltà di mantenere l’erezione.

“Un pavimento pelvico debole può anche causare problemi di erezione.”

Per fortuna, sia per gli uomini che per le donne, ci sono vari esercizi (Kegel) per allenare il pavimento pelvico!

Giocattoli erotici per il sexercise!

L’allenamento sessuale può anche coinvolgere i sex toy. Le palline vaginali, per esempio, aiutano ad allenare i muscoli del pavimento pelvico. I muscoli della vagina devono contrarsi per trattenere le palline, il che aiuta a tonificare i muscoli.

Il dildo con ventosa rappresenta la soluzione perfetta quando non hai un partner o quando il tuo partner è in viaggio. Questi dildo possono essere attaccati a qualsiasi superficie liscia e piatta, permettendoti di eseguire diverse posizioni a mani libere. Inoltre sono in commercio delle altalene dell’ amore e imbracature che ti aiutano ad assumere le posizioni più

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Fate tanto sesso!

L’accoppiata sesso e fitness crea un circolo virtuoso. L’amplesso sessuale ti permette di tenerti in forma, e quando sei in forma, avrai più voglia di fare sesso. Inoltre fare sesso migliora la circolazione sanguigna, rinforza il cuore, migliora i livelli di colesterolo e brucia calorie. Sarai in ottima forma, più sano, più forte, più flessibile e più snello. Insomma, il sexercise migliora la tua qualità di vita.

“Inoltre fare sesso migliora la circolazione sanguigna, rinforza il cuore, migliora i livelli di colesterolo e brucia calorie. Sarai in ottima forma, più sano, più forte, più flessibile e più snello.”

Esercizi yoga per migliorare il sesso

Praticare lo yoga aiuta a mantenere il corpo flessibile e in forma. Inoltre è un modo per liberare il corpo da stress e sentimenti di negatività, che possono causare un calo della libido o addirittura la rinuncia al sesso perché si ha la mente altrove. Un altro bel vantaggio di questi esercizi è che bruci un bel po’ di calorie. Ti serve solo un tappetino comodo e puoi subito metterti all’opera!

Leggi anche Yoga e sesso – migliora il sesso con queste 7 posizioni di yoga!

Perdere peso grazie al sesso

La sessuologa Yvonne Kristín Fulbright dà alcune raccomandazioni a coloro che vogliono perdere peso mediante il sesso. Ecco i suoi consigli:

• Fissate un obiettivo: fate sesso per mezz’ora da 3 a 5 volte alla settimana.
• Amatevi nei momenti in cui altrimenti sareste spaparanzati sul divano a guardare la TV.
• Procedete per gradi; iniziate per esempio con 2 amplessi da 15 minuti.
• Concentratevi sulla vostra forza fisica, resistenza e flessibilità.
• Facendo mezz’ora di sesso bruciate (a seconda dell’intensità) tra le 15 e le 350 kilocalorie.
• Gli amplessi lunghi consentono di bruciare fino a 1.650 kilocalorie.
• Mantenete la concentrazione. È facile distrarsi durante il sexercise ma alla fine si tratta solo di allenamento.
• La varietà è il sale della vita. Alternate i vari esercizi per mantenerli eccitanti e stimolanti.
• Usate sempre la fantasia per evitare la noia.
• Se lo desiderate, prendetevi una pausa.
• Bevete acqua a sufficienza e usate abbastanza lubrificante.

Anche tu ti alleni per migliorare le tue prestazioni a letto? Condividi la tua esperienza con noi in un commento!