Sex blues: l’inspiegabile tristezza dopo il rapporto intimo

Per molti, il momento postcoitale è una fase di grande benessere in cui si vive un intenso sentimento di amore e di connessione. Una fase in cui ci si appisola insieme appagati dalla bella esperienza condivisa. Ma non per tutti il sesso ha un lieto fine. Alcune persone provano una sensazione di malinconia, irritabilità, tristezza o addirittura depressione. Questo fenomeno, noto anche come il sex blues, è molto più comune di quanto si pensi.

Cosa significa il sex blues?

La disforia postcoitale (DPC), o il sex blues, è uno stato d’animo simil depressivo che si manifesta subito dopo il rapporto intimo. Può includere sentimenti di tristezza, vergogna, agitazione o voglia di piangere, che possono durare da pochi minuti a diverse ore. Anche se gli attimi postcoitali sono in genere vissuti con piacere e positività, il sex blues è relativamente diffuso. Le ricerche dimostrano che capita a quasi ogni donna di essersi sentita giù dopo aver fatto sesso almeno una volta. Una percentuale significativa delle donne soffre addirittura regolarmente di DPC. La disforia postcoitale può colpire anche gli uomini: circa la metà dei maschi l’ha sperimentata almeno una volta nella vita.

“La disforia postcoitale (DPC), o il sex blues, è uno stato d’animo simil depressivo che si manifesta subito dopo il rapporto intimo.”

Quali sono le origini della disforia postcoitale?

Per molto tempo è stato difficile dare una spiegazione a questo fenomeno. A tutt’oggi gli studiosi sono dubbiosi sulle cause del sex blues. La causa specifica di questo blues è ancora incerta. Sembra che una combinazione di fattori psicofisici possa scatenare emozioni negative dopo il rapporto sessuale. Dal punto di vista fisico, il corpo è percorso da una tempesta di ormoni, soprattutto dopo che hai raggiunto l’orgasmo. Il rilascio di alcuni ormoni, tra cui l’endorfina, genera una sensazione di felicità dopo il sesso. Subito dopo, però, viene rilasciato l’ormone della prolattina. Questo cosiddetto neurotrasmettitore può indurre sonnolenza e una sensazione di tristezza.

Lo sapevi che… quando facciamo l’amore viene rilasciato l’ormone dell’ossitocina, che ci fa sentire profondamente connessi con il nostro partner di letto? Se questa connessione cessa improvvisamente dopo il rapporto sessuale, possiamo provare un senso di vuoto interiore.

Inoltre ci sono vari aspetti psicologici che possono svolgere un ruolo. Non sempre riusciamo a concentrare i nostri pensieri e sentimenti esclusivamente sul rapporto sessuale. Non è facile liberarsi del vissuto quotidiano quando viviamo l’intimità con il partner. Soprattutto se abbiamo delle preoccupazioni serie o se dobbiamo prendere decisioni drastiche. Fare sesso è un momento di grande vulnerabilità e intimità e la fase successiva può portare alla riflessione, il che stimola la manifestazione di sentimenti non risolti.

Tristezza dopo il sesso? Come affrontare il problema!

È complicato fornire una soluzione concreta a un disturbo che ha cause ancora poco note. Eppure, dato che il sex blues è un fenomeno piuttosto diffuso, sorge la domanda: come affrontarlo? Innanzitutto è molto utile discuterne con il partner. Sia per te che per la tua dolce metà è importante riconoscere che la disforia postcoitale non ha alcun legame con la qualità della vostra relazione e della vostra vita sessuale. Parlarne vi aiuterà a rimanere connessi.

“La disforia postcoitale non ha alcun legame con la qualità della vostra relazione e della vostra vita sessuale.”

Inoltre consigliamo di riflettere sulle varie soluzioni da adottare dopo aver fatto l’amore. Cosa preferisci fare nella fase postcoitale? Vuoi restare insieme al partner o ti va di rimanere solo per un po’? Potete anche cercare altre possibilità di trovare l’intimità senza fare sesso (con penetrazione). Potete, per esempio, farvi le coccole, avere una bella conversazione, fare cose divertenti o godervi interessi condivisi.

Ti sei mai sentito giù dopo aver fatto sesso o hai mai sofferto del sex blues?