Crampi durante il sesso: cosa sono, cause e rimedi!
Forse sei appena entrato/a nell’atmosfera erotica o forse sei sul punto di venire, fatto sta che l’ultima cosa che ti serve durante un rapporto sessuale o l’autoerotismo è un crampo! Ma quali sono le cause scatenanti e quali i rimedi?
Cosa sono i crampi?
I crampi si manifestano quando le fibre muscolari si contraggono involontariamente, provocando un dolore lancinante. I muscoli sono tesi e rigidi al tatto. Spesso, i crampi passano dopo un breve tempo ma a volte si verificano anche ripetutamente prima di alleviarsi lentamente e gradualmente. E rovinano l’atmosfera durante il sesso!
Cosa causa i crampi?
I fattori che possono causare i crampi durante l’atto sessuale sono diversi:
Muscoli
I crampi si manifestano soprattutto quando i muscoli sono affaticati o sovraccaricati. Occhio, quindi, a non esagerare con gli “esercizi”! Ti conviene variare le posizioni, riposarti a sufficienza e lasciare che la tua dolce metà prenda l’iniziativa di tanto in tanto 😉
Alimentazione/disidratazione
La carenza di liquidi, potassio, magnesio, calcio e/o sodio altera l’equilibrio elettrolitico e può provocare crampi. Il sesso può essere un’attività fisica intensiva, che aumenta la produzione di sudore. Di conseguenza, si perdono molti liquidi. Anche un deficit di glucosio nei muscoli può causare l’insorgenza di crampi. È quindi importante mangiare bene e bere tanto!
Attenzione: è sconsigliato consumare un pasto abbondante poco prima di dedicarti a una sessione di sesso sfrenato.
Posizione
Quando assumi posizioni a cui il tuo corpo non è abituato, puoi stirarti un muscolo. Anche lo stiramento muscolare è una potenziale causa scatenante di crampi. Fai bene a provare nuove posizioni sessuali ma se il tuo fisico non è allenato a un’attività prolungata di stretching, è saggio optare per posizioni più semplici.
Pavimento pelvico
Se stai passando un periodo di ansia o di stress oppure se pratichi uno sport che ha un impatto significativo sul pavimento pelvico, questi muscoli potrebbero essere troppo tesi durante il sesso. Anche le donne puerpere possono accusare crampi muscolari.
Nel vaginismo, questi muscoli sono così tesi da impedire praticamente la penetrazione. Negli uomini, i muscoli del pavimento pelvico troppo tesi o troppo allentati possono causare la disfunzione erettile. Chi ne soffre, non deve dare la colpa a se stesso bensì prendersi tutto il tempo e lo spazio necessari per migliorare la situazione.
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Orgasmo
Durante l’orgasmo i muscoli dell’addome e del bacino si contraggono. Di solito è una sensazione bellissima ma anche questi muscoli possono essere soggetti a crampi. Inoltre durante l’orgasmo molte persone inarcano la schiena e allungano le gambe o le dita dei piedi. Bisogna fare attenzione a non sovraccaricare questi muscoli.
Mestruazioni
Durante o dopo le mestruazioni si verificano spesso dei crampi addominali. Alcune donne soffrono persino di crampi all’ano. La buona notizia è che gli ormoni rilasciati mentre si fa sesso alleviano i dolori. Contrastano i crampi e agiscono come antidolorifici.
Attenzione: se il sesso provoca troppo dolore, è consigliabile trovare un altro modo di fare l’amore per alleviare i crampi.
Abbigliamento
Indossare abiti troppo attillati può ostacolare la circolazione sanguigna e, di conseguenza, causare crampi. Se ami indossare abiti particolari mentre fai sesso, ti conviene scegliere un abbigliamento che ti permetta di muoverti agilmente. Forse è meglio togliersi quella tutina in lattice durante il prossimo gioco di ruolo, no? 😉
Spirale
Dopo l’introduzione della spirale anticoncezionale, anche detta IUD, non è insolito accusare crampi addominali. In genere questo fenomeno può durare fino a sei mesi. In caso di dolori molto forti o di perdita di sangue durante i rapporti sessuali, faresti bene a consultare il tuo ginecologo!
Rimedi contro i crampi
Ti abbiamo appena dato alcuni consigli per contrastare i crampi mentre fai sesso. Ma quali altri rimedi esistono per prevenire o alleviare i crampi?
Fare esercizi di stretching
Chi conduce una vita sedentaria corre più rischio di soffrire di crampi. È quindi importante fare esercizio fisico, praticando ad esempio esercizi quotidiani di stretching. Non solo ti aiuteranno a scioglierti nei movimenti ma ridurranno anche lo stress, favorendo la circolazione sanguigna e l’equilibrio! Prima di saltare addosso alla tua dolce metà, fai un po’ di riscaldamento muscolare.
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Bere più acqua
Non ci stancheremo mai di ripetere quanto sia importante mantenersi ben idratati, soprattutto quando fa caldo o durante una sessione intensa, che provoca sudorazione. Bere acqua ti fà sentire più in forma, ti dà più energia e riduce notevolmente l’insorgenza di crampi mentre fai sesso con un’altra persona o con te stesso.
Rilassarsi
Una volta passato il crampo, puoi stimolare la circolazione sanguigna massaggiando i muscoli. Assicurati di non essere disidratato/a perché il massaggio ha un effetto diuretico. Un altro metodo per migliorare la circolazione e distendere i muscoli è l’uso di acqua calda. Puoi applicare una borsa dell’acqua calda o farti un bel bagno caldo.
Il nostro consiglio! Se cerchi refrigerio prima, durante o dopo il sesso, puoi usare un gel rinfrescante per massaggi o un lubrificante rinfrescante.
In conclusione…
Per trarre il massimo piacere dal sesso è preferibile essere rilassati ed eccitati. Non forzare nulla se incontri degli ostacoli ma cerca invece di superarli insieme alla tua dolce metà. Il sesso è sinonimo di piacere e di godimento, e questo può avvenire solo se è un’esperienza positiva per entrambi! Se non riuscite a trovare una soluzione da soli o se il dolore durante il sesso persiste, rivolgetevi al medico specialista.
E tu, hai qualche dritta per combattere i crampi durante il sesso?
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